Voeding; Groenten en langzame koolhydraten

We kunnen onze hormonen in balans brengen door gezond te eten.

Tips:

  • Concentreer je op 3 heerlijke voedzame maaltijden op een dag . Ga daar gezellig voor zitten met elkaar. Het is belangrijk dat je niet teveel eetmomenten op een dag hebt. Goed kauwen, bewust eten zorgt ervoor dat je meer leptine aanmaakt en dat is het verzadigingshormoon. Waardoor je ook weer minder trek hebt in tussendoortjes.
  • Zorg dat er veel liefst verse en onbewerkte groente’s in elke maaltijd zitten (bij voorkeur per dag meer dan 250 gram, verschillende kleuren en soorten, lekker broccoli, sperzieboontjes, paprika….you name it). Fruit (2 stuks per dag) bevat ook, net als groente, veel vitaminen en mineralen die we heel goed kunnen gebruiken voor onze afweer en hormoon systeem.
  • Kijk voor inspiratie naar de meditarrane keuken want daar kunnen we veel van leren. Eet lekker uit de zee, vette vissen zoals makreel en zalm, maar ook bv zeewier is zeer voedzaam en bevat vele bruikbare vitaminen en mineralen.

Kom naar een van de evenementen om meer te weten te komen en voor meer praktische tips.